Dobrodošli!

Vse predloge in kritike glede vsebine, uporabnosti in izgleda strani so več kot zaželjene. Zato kar pogumno v kontakt!

Nosečnica naj vsak dan zaužije različne vrste živil z ustrezno količino energijskih in hranljivih snovi (žitarice, zelenjavo, sadje, meso, mleko in mlečne izdelke). Maščobe in sladkorje naj uporablja varčno. Vsak dan pa naj popije dovolj tekočine (6-8 kozarcev vode).

Sadje in zelenjava vsebujeta vitamine (A, C), minerale, vlaknine in ogljikove hidrate. Žitarice so bogate z vitamini B, železom, vlakninami in ogljikovimi hidrati. Mleko in mlečni izdelki vsebujejo kalcij, vitamin B2 in beljakovine. Meso je bogat vir beljakovin, niacina, vitamina B1 in železa.

Uravnotežena prehrana je zdrava prehrana - ne glede na to, ali smo noseči ali ne! So pa zdrave prehranske (in življenjske) navade v nosečnosti zelo pomembne. Prav je, da na svoj jedilnik vključimo dovolj sadja in zelenjave ter omejimo jedi s "praznimi" kalorijami. Posebno pozornost moramo nameniti tudi hrani, bogati s folno kislino. Ženske v rodnem obdobju naj bi dnevno zaužile 400 mikrogramov folne kisline in s tem zmanjšale pogostost nepravilnosti pri razvoju ploda (okvare hrbtenjače, megaloblastna anemija).

Želimo vam prijetno uporabo.

Ste obiskovalec